Як почати тренуватися правильно: поради тренера “Черкаських Богатирів” Артура Соліна
“Нам потрібно навчитися помічати маленькі перемоги, з яких у підсумку складається великий результат”, – зазначив головний тренер “Черкаських Богатирів” Артур Солін.
Фізична активність вже далеко не лише хобі, а важлива частина здорового способу життя, що підвищує енергію й стресостійкість. Як же правильно організувати тренування, щоб отримати користь і уникнути травм?
На це питання відповів Артур Солін. Досвідчений тренер розповів, з чого почати новачкам, як спорт допомагає формувати характер і чому регулярні тренування необхідні всім, незалежно від віку і професії.
Розвиток Спортивного клубу «Черкаські богатирі» та участь команди у змаганнях різного рівня активно підтримується Почесним президентом клубу, віцепрезидентом федерації UPC Григорієм Петровичем Душейком.
– Артуре, з чого варто розпочати людині, яка ніколи серйозно не займалася спортом, але хоче змінити своє життя?
Реклама
– Я б радив просто почати. Не варто чекати ідеального моменту, понеділка чи нового року. У пауерліфтингу все починається з базових речей: присідання, жим лежачи, тяга, правильна техніка та поступове збільшення навантаження. На початку не потрібно намагатися одразу стати сильним. Головне – сформувати звичку тренуватися, навчитися правильно виконувати вправи й отримувати задоволення від процесу. Сила прийде з часом.
– Чи потрібно мати хорошу фізичну форму, щоб прийти на тренування, чи спорт якраз і допомагає її здобути?
– Абсолютно не потрібно. Якраз для цього люди й приходять у спорт. До мене може прийти людина будь-якої фізичної форми – з нульовим досвідом, зайвою вагою чи, навпаки, дуже худою. Моє завдання як тренера – адаптувати навантаження відповідно до її можливостей та поступово привести до результату. Ти не повинен бути готовим до тренувань, щоб прийти в зал. Ти приходиш у зал, щоб стати підготовленим.
– Які помилки найчастіше виникають у новачків на перших тренуваннях?
– Найпоширеніша помилка – бажання одразу піднімати важкі ваги. Людина приходить, дивиться, як хтось працює з великою вагою, і намагається повторити. Але пауерліфтинг – це не змагання, хто сильніший сьогодні. Це про прогрес, який відбувається протягом років. Інші типові помилки – неправильна техніка, відсутність системи, а також недостатнє відстеження прогресу.
